遺精是男性正常的生理現象，但是有些人在遺精之後，會感到頭暈目眩、腰酸背痛、精神萎靡，認為這是由於遺精所引起的。這也是一種誤解。以上的癥狀主要是由於缺乏科學的心理衛生知識，接受瞭一些不科學的傳說以及舊的書刊的有關暗示，以致出現瞭上述病態，使心理上受到威脅性的刺激。從而引起精神負擔，並不是遺精損失瞭精液所致。對遺精不瞭解所引起的精神負擔比遺精本身造成的影響大得多。

　　如果發生頻繁遺精，要註意以下幾點：

　　1、註意心理衛生和精神調攝，消除恐懼、緊張、焦慮的心理狀態，培養自己開朗、樂觀、冷靜、客觀、堅強的性格，經常保持輕松、愉快的情緒，排除雜念，清心寡欲，恬淡虛無，順其自然，調養一段時間，這種情況自可減輕。

　　2、註意生活起居，衣褲應稍寬松些，夜晚不要過飽進食。睡前用溫水洗腳，被褥不宜過重，腳部不宜蓋得太暖。養成側臥睡眠的習慣。

　　3、節制性欲，戒除手淫。不看尤其不能迷戀色情淫穢書刊和影視音像制品。逐漸戒除手淫，減輕思想負擔，使心理逐漸康復。>>>解密：精液為什麼氣味濃烈

 

　　4、多參加文體活動，培養多種業餘興趣和愛好，適當參加體力勞動。正常對待男女交際，不要把男女交往神秘化。

　　5、積極治療引起造精的疾病。包皮過長的應手術切除;養成良好的衛生習慣，經常清洗陰莖包皮處，以免包皮垢積聚;如患有包皮龜頭炎時應及時治療。

　　6、不要認為遺精是低級下流的事情而感到不好意思。遺精後要註意外生殖器的清潔，勤洗換內褲，以防尿道的炎癥。

　　頻繁遺精可有以下一些簡易療法：

　　1、冷水浴每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘。按摩會陰(陰囊與肛門之間)睡前用右手的食、中、無名指在會陰部按摩10分鐘，手法是用指羅紋來回撫摩法，直至有熱感。

　　2、提肛鍛煉每晚臨睡前，坐在床上收縮肛門(動作如忍大便)，反復進行20～30次，收縮時吸氣，放松時呼氣。

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