根據美國的一項研究表明，持續食用低脂肪、高蛋白、富含鋅、硒的食物能在六個星期內增強性欲和改善性生活。甚至有專傢表示，晚餐時多食含蛋白質的食品能使人更加精力旺盛。而過多使用含碳水化合物的食品則使人感到困倦，虛度春宵。

　　鋅、硒等提高精液質量

　　人的性欲高漲抑或低落與性激素息息相關。而研究表明，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果能夠促進性激素的產生，使性欲高漲。在提高男性精子活動性、精子數量的方面，富含鋅、硒等微量元素的食物具有一定效果。

　　鋅是男性必需的一種重要元素。成年男性每次射出的精液中含有約5毫克鋅，是每天鋅攝入量的三分之一。如果缺乏鋅將導致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。可想而知，男性性生活越頻繁，相應地也就需要補充越多量的鋅。>>>養腎保健飲食秘訣之6大法則

 

　　富含鋅的食物

　　富含鋅的食物包括牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，海螺、生蠔、鮑魚等海鮮等。另據瞭解，富含硒的食品則包括小麥胚芽、大蒜、蘆筍、芝麻、蘑菇，還包括許多海鮮，如蝦、金槍魚、沙丁魚等。有一些植物在生長過程中，特別擅長吸收硒，因而硒含量也很高，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿等。

　　另外，大蒜其實也可以促進男性和女性生殖器的血液循環，刺激性感覺並迅速增強性欲。因此，有研究者認為，每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。此外，多食香蕉也可增強性欲，因為其中含有豐富的蟾蜍色胺，而這種化學物質能作用於大腦使人產生快感、增強性欲。

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