強腎保健看似是一件很困難的事情，但事實上並不是特別的困難。說到保健，必須由中醫出馬才能達到效果，而中醫的保健秘訣往往是最簡單並且最有效的。下面推薦給大傢6個強腎保健的小秘訣。

　　搓揉頭皮法：搓揉頭發，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發、脫發。

　　叩牙固齒法：腎氣與牙關系密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。

　　吞津咽唾法：吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限。多多益善。>>>強腎健身操增強男人雄性之風

　　鳴天鼓耳法：其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上，有益於腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

　　按摩湧泉法：臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱癥效果較好。

　　爬山壯腿法：老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功。

　　更多內容請關註飛華健康網兩性頻道：http://sex.fh21.com.cn