通常情況下,男人代表著強壯和勇猛。但是在有些情況下，男人卻在這些看似無比堅強的表象之下突然走向瞭脆弱的一面。所以說，男人應該在平時註意保健，為瞭讓自己一直強壯和勇猛下去，這一切都值得。

　　久坐

　　久坐是目前最常見的不良生活習慣。每天久坐8小時以上，持續一年以上者，精液質量發生明顯下降。持續三年以上者，精液質量低下者約為46%。同時研究還發現，改變生活習慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動(快走或慢走、跑步、遊泳、球類運動等)有益於精子質量改善。

　　吸煙

　　香煙煙霧中含有使精子發生致突變的誘變物質，不僅可以造成體細胞遺傳物質的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

　　酗酒

　　乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。

　　過度勞累、長途騎車

　　會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。

　　不良心理狀態

　　心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。>>>6種簡單有效的強腎保健方法

　　性生活頻率不當

　　適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。

　　請關註飛華健康兩性頻道：http://sex.fh21.com.cn