科學研究現實，每天睡足8小時，有利於性能力的保護;相反，如果睡眠毫無規律，就會導致男性清晨無勃起、女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現問題。

　　通常，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

　　對於男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活後他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。>>>讓男人不再死精的4個日常好習慣

　　如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。英國倫敦大學的調查證明瞭這一點。通常有小於5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加瞭他們的睡眠時間後，情況就大大改善瞭，就連他們日常對視的眼神也充滿瞭溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。專傢表示，如果要用睡眠來維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8個小時的睡眠時間。

　　此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專傢建議，性生活後，丈夫可從身後環抱著妻子入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女性產生最大的安全感，有利於促進夫妻感情和睡眠質量。

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