男女都需要訓練自己性交能力，這樣才能確保性生活和諧。國外專傢推出一種“性感集中訓練法”，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。

　　性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產科學傢瑪司特斯和心理學傢約翰遜夫婦創立的，一般分為以下四步：

　　第一步：性認識的一致與焦慮的松弛(3~5天)。醫生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應周期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為瞭消除對性活動的焦慮狀態。

　　第二步：非性器官的肉體及情感交流(3~5天)。上一步完成後，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但註意不要撫摸乳房和性器官。雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把註意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最後的1~2天，可以開始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。

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　　第三步：性器官的撫摸與手淫技術的應用(2~3天)。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中盡量體會身心的快感，並逐漸把性感集中到性器官上。

　　第四步：治療性性交活動(4~5天)。在上述三步完成以後，就可以針對不同的性功能障礙性交瞭。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向後穩捏壓迫4秒鐘，然後突然放松。女方需註意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反復多次後，再進行性交。

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