和諧的性愛不會像相聲那樣，用嘴說成什麼樣就是什麼樣。性愛的質量看不見卻感受得到，好壞自有分曉。延長性愛時間，讓性生活變得豐富多彩，這是我們增強性愛質量的一個主要途徑。

　　以下這10大性生活技巧，可以幫助男女快速延長性生活時間，盡多的享受銷魂時刻。

　　1、戒除不良嗜好

　　力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　2、自信

　　要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　3、註重外表的年輕化

　　老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做瞭衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　4、飲食營養

　　適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性欲是有益的。

　　5、經常運動

　　慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專傢推出瞭一套“性愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

　　6、欣賞美女

　　在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

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　　7、保持野心

　　要富有事業心，對工作佈滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己愛好的公共事務。

　　8、生活要幽默

　　幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關註的是性功能的衰退。

　　9、心胸開闊

　　性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

　　10、營養劑

　　天天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。

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