想要強壯身體，大部分男人都會選擇健康飲食、合理鍛煉、規律的作息時間。這種方法的確沒錯，但是效果還不夠好。事實上，真正想讓自己強壯可以選用特別快樂的手段，這就是性愛。毋庸置疑，對於男人來說，性生活是最好的鍛煉，也是最佳保健方法。

　　保護頭腦年輕

　　多數性欲較強的男性一般都表現為精力、記憶力及意志力均偏強，這也說明，適當的性愛對大腦保健的確有一定作用。適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，記憶力也較強。但是，這隻能在“適當”的范圍之內，如果過於頻繁，性生活給大腦帶來的隻會是損傷。

　　減少心臟病和心肌梗塞

　　心臟病專傢對131名男子進行觀察，發現他們在心臟病發作前約有近2/3的人受到性生活障礙的困擾，而經常擁有和諧性生活的夫妻，發生心臟病的危險至少比常人減少10%。性生活可以讓男性的骨盆，四肢、關節、肌肉，脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。

　　促進血液循環，減少皮膚病

　　粉刺、青春痘暗斑等皮膚病多與皮膚血液循環不良有關，除瞭飲食必須節制糖分、脂肪，高蛋白的攝入外，還應該全力打造一份和諧的性愛生活。適度的性愛會加速血液循環、均衡新陳代謝，而且性愛中的肌膚摩擦，也可增加皮膚的活力，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。

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　　提高免疫系統的抗病能力

　　現代文明生活，讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，感冒、高血壓，各種潰瘍經常是躲也躲不過。即使再強壯的男人，不註意保護免疫系統，也難免有防不勝防的時候。性愛可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環，使免疫系統能保持在較好的狀態。需要提示的是，不潔的性生活隻會給身體免疫系統造成破壞，影響身心健康。

　　使男性的肌肉更發達

　　男性都想要寬寬的肩膀和厚厚的肱二頭肌，似乎擁有瞭這些可以更好的征服女性，其實，完全可以換一個角度去考慮，多做和諧的性運動，也能擁有“強身健體”，鍛煉出健壯肌肉。性愛可使男性的睪丸酮分泌量增多，讓男性的體重增加，肌肉變得更發達，提高瞭骨髓造血功能，而且還能減少體內脂肪的積存，讓男性內外都無比強壯。

　　緩解精神壓力

　　有些男性會有意無意的選擇用性愛來緩解精神壓力，適當的性生活的確能緩解男性壓力，也能促進夫妻生活和諧。從中醫角度看來，這就是陰陽平衡的效果。當心理壓力使人緊張時，性愛有意想不到的松弛效果。性愛能促進人體新陳代謝，使人精神抖擻，神采奕奕。但借“性”解壓要適當，適當的“性”才可形成促進健康、促進感情的良性循環。