沒有強大的陰莖，性生活肯定會失去一些激情和刺激，所以男人都希望自己擁有鋼鐵般的陰莖。怎麼做才能達到這種效果呢?用違禁藥品可不行，鍛煉、保健才是最佳方法。在此推出兩大妙法，經常使用會讓你的陰莖更加強大。

　　握緊陰莖

　　一隻手，四個手指輕輕握著陰囊，拇指和食指輕輕環著陰莖根，讓它上下甩動。動作簡單，性器官要甩出一定幅度，向上甩時輕輕打到肚子，但註意不可用力。每一個呼吸甩6下，共作4個呼吸。註意握著陰囊的四個手指不要揉睪丸，更不可捏它。上下甩動陰莖時，睪丸也自然得到輕柔的活動。

　　不能讓睪丸有一點點不適感覺。這一動作，還可以有所變化：五個手指全握陰囊，陰莖全露在前面，然後用手拉動陰囊根部，讓陰莖上下甩，也可以掄成圓圈。這一步腹內配合還是“一緊一松”。

　　這步動作包含兩個部分：1、讓睪丸、附睪、輸精管等輕柔地活動，進行良性刺激。2、鍛煉和激勵性器官。睪丸有兩大主要作用，就是分泌性激素和產生精子。現在進行輕柔鍛煉，又加上腹內收縮，產生的作用，可以幫助促進性激素的分泌，日久天長，性能力和性生活質量就有改善，這是根本作用。鍛煉“陰莖海綿體”，激勵性欲，鍛煉勃起，增加硬度，提高海綿體的容血能力，這是局部作用。

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　　長期鍛煉，性機能的各方面能得到提高。同時還鍛煉龜頭的耐受力，對於延長性生活時間有作用。睪丸是產生精子的地方，而附睪使精子成熟，良性刺激睪丸和附睪，對精液產生和成熟，改善精液質量，提高精子活性等，都有一定的改善作用。腹內的配合動作，則是鍛煉PC肌。

　　這一步的來源很多，有“壯陽固精法”的“提陽根、壯神鞭”、“抖陰囊”、“疏任督”動作，還有“鐵襠功”裡面的“捻陰莖”動作，“另法壯陽固精法”的“疏任脈、搓陰囊”動作和“男子回春法”裡面的動作等等。

　　揉搓陰莖

　　兩個手掌伸直，夾著陰莖，像搓繩一樣，搓陰莖體。不要太用力搓，更不可搓出痛感，如果始終沒有產生勃起，隻用兩根手指輕輕搓即可。註意不要碰到龜頭，以免引起射精感，萬一出現要射精的感覺，趕緊停止，用後面“幾點說明”裡面的方法來抑制。每呼吸搓6次，共作4個呼吸。這一步腹內配合改用“慢緊松”。

　　“一緊一松”動作，分為“快緊松”和“慢緊松”兩種。“快緊松”是每一呼吸收縮一次放松一次;“慢緊松”是第一個和第二個呼吸小腹內連續收縮不放松(可不是一下一下地收縮兩下)，第三個第四個呼吸完全放松。作過一段時間以後，放松時前後陰一帶會有發熱、舒服的感覺。