幫男人告別腎虛的5個神奇運動
来源：未知        日期：2017-10-19 15:34

 　　不用多說，男人在性生活中最懼怕的就是腎虛，腎虛直接導致性愛失敗，不和諧的性生活是所有男人都不願看到的現實。其實，腎虛必須防范於未然，每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果。

 
　　每天五項簡單運動：
 
　　一、每天搓腳心
 
　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
 
　　二、每天做易體操
 
　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
 
　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
 
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　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
 
　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
 
　　三、每天做縮肛運動
 
　　全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
 
　　四、每天腰部按摩
 
　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
 
　　五、每天堅持打太極
 
　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
 
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