不想當“持久男”的男人肯定有問題，此處所說的持久是指性愛能力夠強悍、性生活時間和次數都很正常。也許年輕男人自認為夠持久，但沒有人敢保證年齡大瞭也同樣強悍。所以，想要“持久”就得從現在做起，首先請自覺遵守性健康守則。

　　守則一：強健的體魄才是性愛基礎

　　長期久坐工作的男子，如果堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，而且能夠加速人體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特陰莖勃起能力是非常有益的。堅持適度的體育鍛煉，不僅增強瞭體質，也可以延緩性功能的衰退。

　　守則二：規律的性生活無比重要

　　古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑。但是，建議大傢要量力而行，以每次性生活後不感到疲勞為度，不能過於頻繁。

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　　守則三：請自覺遠離煙酒的毒害

　　男人想保持性功能就得戒煙戒酒。因為慢性酒精中毒者中有50%的男性會患性功能障礙。因為，酒精會降低睪丸酮的生成速度。還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素分泌紊亂，出現生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽痿和不育。

　　而煙草中的毒素會抑制人體的生精功能，長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，出現陽痿。所以，煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能，就應該戒掉煙酒毒害，特別是不能酗酒。不過，有句話說“酒後亂性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另當別論瞭。

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