總是覺得自己的性愛質量不如別人的，其實我們自己並不知道，別人的高質量性愛一定是付出代價的。而性愛保健就是很多人高質量性愛的一個前提和保障。

　　以下就是小編給大傢推薦的幾個對性愛能力、性愛質量有明顯作用的性保健方式：

　　慢跑

　　每周都要有幾次慢跑或者徒步旅行的習慣，這對男女的性愛質量有著非常大的幫助。性機能興衰的"要害"在腰、足。健身專傢推出瞭一套"性愛鍛煉法"，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

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　　思維

　　這個鍛煉斯維的方式主要是追對老年人的。老年應該在平時多動腦，讓自己的思維敏捷起來。老年人追求年輕人的追求，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆"老矣"，在精神上做瞭衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　營養

　　不管是哪個階段的人，都需要的就是充足的營養。營養到位瞭，我們的性愛質量才能有保障。適當多進些海味類食物，因海味含"鋅"多，對於增強性欲是有益的。天天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。

　　幽默

　　不要總是唉聲嘆氣，在現實生活中你會發現，一個幽默的人氣體力也相對不是很差。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又"飽暖思淫欲"，因此格外關註的是性功能的衰退。

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