對於床上的男人來說，完美的性愛永遠都是和自己的關系最大的，自己表現得不夠好，就意味著性愛不能和諧。殊不知，男人總是喜歡在床上關註自己的表現，卻不知道在現實生活中要為自己的性愛表現做些什麼。

　　我們能夠為自己的性愛表現、性愛能力做些什麼呢？看看小編給廣大狼友的這些性保健建議吧！

　　不久坐，多運動

　　不喜歡運動的男性，一般都喜歡久坐不起。這種生活方式看似沒有什麼問題，但事實上對男人的健康頗有危害。

　　最近調查顯示，男性每天久坐8小時以上，持續一年以上者，精液質量發生明顯下降。持續三年以上者，精液質量低下者約為46%。同時研究還發現，改變生活習慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動(快走或慢走、跑步、遊泳、球類運動等)有益於精子質量改善。

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　　不吸煙，少喝酒

　　一包香煙，一杯白酒。這是我們周圍一些男人每天必備的東西。但是你知道嗎？這種生活方式長此以往會對男人身體健康造成很大的威脅。

　　香煙煙霧中含有使精子發生致突變的誘變物質，不僅可以造成體細胞遺傳物質的損傷，還可以透過血-睪屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

　　長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。

　　不疲累，不抑鬱

　　生活中，工作壓力過大，男人不僅在工作上每天忙得死去活來，在心理上也飽受著壓力的摧殘。

　　殊不知，在強度的工作之後，男性的會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。

　　此外，心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

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