當今的生活節奏越來越快，催促著人一刻也不能停，這就需要現代人紀要吃苦耐勞、靈活機智，又要有充沛的精力，不然的話會很快被生活的強壓拖垮。現代人已經註意到瞭這一點，更加的註重身體的保健。今天小編就向大傢介紹幾個小習慣來調節身心，以保證身體的精力充沛。

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　　養成晨練的習慣

　　起床後鍛煉鍛煉，不但能讓自己的身體精力更加的充沛，還能加速身體燃燒身體裡的卡路裡，幫助減肥。但是很多人對晨練有誤解嗎、，認為晨練必須早起跑多遠多元的看、距離。事實上，不必如此，也不太現實的。你隻消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　養成喝水的習慣

　　不要等自己感到可得時候，在喝水，那時候說明你的身體裡已經嚴重的缺水瞭。要細水長流的慢慢的為自己的身體補水。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些"潤滑劑"；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　養成吃早餐的習慣

　　很多人因為趕著上班或者減肥不吃早餐，其實這樣做是不科學，因為，不吃早餐不但會傷害腸胃健康，還會導致人肥胖。這是得到科學研究證明的。研究發現，不吃早餐的人身高體重比吃早餐的人偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

　　養成喝茶喝咖啡的習慣

　　大傢都知道，午飯後人非常容易犯困，這是因為這時候體內的睡眠因子不斷增多，如果在這個時候喝一杯提神的茶或者咖啡的話，就會讓你不在犯困。但是，切記不要在睡前的4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

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