運動帶給男性的好處不僅僅是增強身體素質，對提高自身的性能力也有顯著的功效。美國性學傢表示，適當的運動鍛煉可促進身體血液循環速度，提高身體骨盆肌肉的鍛煉，從而增強肌體的性能力。

　　若你喜歡足球運動，不論你是參賽者還是觀看比賽的觀眾，在足球比賽期間，身體的皮質醇含量都會相對有所增加，所以說，喜歡運動鍛煉的男性更加容易獲得性福，男性們要想讓你們的夫妻房事生活更加的美滿，不妨堅持一段時間的慢跑鍛煉。專傢們列舉瞭幾個有助於提高房事性能力的幾項運動：

　　1、適當的慢跑運動

　　慢跑運動可以增加臀部的肌肉鍛煉，對心臟功能的鍛煉也是顯而易見的，有助於心臟供氧量，這對於愛愛中男性的陰莖勃起可以更加的堅挺，建議每天的慢跑運動時間控制在半小時左右。

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　　2、遊泳

　　遊泳對身心健康大有好處，不僅僅可以提高心肺能力，促進身體血液循環，對機體耐力和肺活量的提高也有顯著的效用，有利於提高個人身體素質，這就有利於男性在房事中有更加健碩的身體支撐整個性愛過程。

　　3、高溫瑜伽

　　瑜伽雖然對身體有利，但也不要盲目的進行，最好在專業老師的指導下進行。推薦高溫瑜伽主要是因為在高溫下，可以很好的伸展身體骨關節和韌帶，這會讓你的身體足夠的靈活，從而在進行房事生活時對一些性愛姿勢的參與就更加得心應手瞭。

　　durex提醒：

　　男性在日常生活中的鍛煉可有計劃的進行，切忌過度追求速成效果每天進行過量的運動，這會使得機體更加容易疲憊，另外，像是爬山、羽毛球這類運動都是比較提倡的運動，可增強心肺能力，有助於延長房事時間。中老年人可以通過快走來進行鍛煉，鍛煉時間應按照個人身體情況去頂多。鍛煉貴在堅持，切忌急於求成。

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