有句話說的好，"沒有醜女人，隻有懶女人"。在性健康上，也是如此。所以，為瞭讓自己的性健康，為瞭自己完美的性生活，不管是在日常的生活中，還是在性愛中都不能做"懶女人"。

　　那麼，女性朋友應該怎樣正確的保護自己的性健康呢？

　　練習外展腿

　　這一動作能夠有效地鍛煉大腿內側的肌群。而且，在做這個動作的時候，腹壓會作用於陰道，是女性產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。具體的做法是：坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

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　　練習骨盆運動

　　所謂的骨盆運動指的就是骨盆的前後運動，這個運動能夠有效的鍛煉骨盆部和腹部的肌肉，讓你的這些地方更加的敏感有力。具體的做法是：半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

　　練習擠壓陰部

　　這裡主要指的是外陰部，做這個運動可以使臀部和大腿更有彈力和健美。這是因為這個動作主要運用的是大腿的擠壓和放松，它使外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。具體的做法是：俯臥，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然後髖、腹不動，維持10秒鐘。左腿重復相同的動作。

　　練習臀部運動

　　健康結實富有彈性的臀部有益於性生活的進行，因此，女性在日常的生活中可以、嘗試練習臀部運動，收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。具體的做法是： 站立，用手將臀部掰開，同時吸氣；放手，呼氣。反復做5次。然後俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈，能產生明顯的快感。

　　專傢溫馨提示，完美的性生活不是天上掉下來的，而是靠你自己的努力不斷爭取的。因此，女人千萬不能成為"懶女人"。

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