當男人苦苦糾結如何提升自己性能力的時候，有幾個人會想到從現在做起呢？性愛能力不是一朝一夕就能提升的，如果你學西門大官人那樣亂嗑藥，小命就沒瞭。要想讓自己在性生活中彰顯雄風，還得從日常性保健做起。

　　第一、堅持運動

　　性生活是體力運動，沒有強健的體魄根本不行。所以，男人日常生活裡要堅持運動，比如打球、遊泳、爬山等等。這樣可以增加心肺能力，強化自身肌肉。

　　最合適的運動就是慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

第二、良好心態

　　心態不好，那麼身體和心理都會出現問題。即使面對最快樂的性愛也會打不起精神。如果長期處在壓力環境中，會影響體內激素分泌，導致性功能出現小問題，日積月累就變成大禍患。

　　所以，調整心態很重，科學傢研究證實，腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

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　　第三、戒除惡習

　　這件事已經是老生常談瞭，煙酒、作息無度、生活不規律等等惡習都會影響男人的性功能。長久處於不健康的習慣中，還會出現陽痿、早泄等狀況。所以，趕緊扔掉手上的煙頭、酒瓶，做個健康男人吧！

　　第四、性愛過度

　　如果為瞭凸顯自己的性能力很強大而盲目地性愛，那麼遲早有一天你會變被"榨幹"的！健康適度的性生活是保持性功能健康的基本原則。要知道，生殖系統就像工具，用得過多、太疲勞也會損壞的。所以，合理分配時間，保持有度的性愛才最健康。

　　第五、性愛戴套

　　除瞭自身問題，疾病對男人性功能的危害更加沉重。以目前醫療水平來看，大部分性病沾惹上就終生甩不掉，如果不幸碰上艾滋病，那麼隻能對美好的人生說"再見"瞭。所以，性生活一定要戴避孕套，它可以有效預防性病，確保性愛的安全。

　　有一款雙保險裝避孕套，這種套套的防病效果在原有基礎上又提升一大截，加強對性病的防護，男人戴上它就可以盡情享受魚水之歡瞭。