關於性能力問題，希望其持續挺起，是每個男人夢寐以求的事情。但並非每個男人都能夠金槍不倒，一戰到底的。所以，這也需要我們掌握一些秘訣，才能讓我們更持久、堅挺不倒。

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　　堅決戒煙

　　吸煙對於身體的最大損害就是肺，這是我們都知道的事情。而除此之外，香煙中的有害物質，還會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。而研究還發現，吸煙者的陰莖明顯小於非吸煙者。

　　美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。

　　做好避孕措施

　　在性愛中，避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。而這種因素會影響男性勃起，進一步惡性循環作用於情緒，最終成為“性情”殺手。所以，在性愛時一定要做好避孕措施。使用雙保險裝避孕套，能夠有效幫助我們解決這一問題。

　　性愛別太猛烈

　　很多男女都喜歡在性愛中瘋狂而猛烈的進行，然而這樣的性愛反而威脅瞭陰莖的健康，容易導致陰莖受損。而超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。所以，在性愛中應避免太過猛烈。

　　每天適量步行或慢跑

　　對於現在的男士來說，大都是久坐一族，缺少鍛煉的機會。我們常說，生命在於運動。而每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　多打哈欠

　　用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。

　　完美的性愛是身心合一的。所以，身體上的物理反應也占著相當大的成分。隻有勃起良好並持久堅挺時，男性才能充分享受性愛的樂趣。

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