當男性發育成熟之後，他們的生殖器官也發育成熟，開始持續不斷的產生精液並堆積在輸精管裡，一旦積累到瞭一定的程度，就會排出體外，最常見的方式就是遺精。已經是一個很正常的生理現象，它是在沒有性交的情況下進行的射精活動。

　　有相關數據顯示，80%到90%的健康的未婚成年男性在一個月裡會有1到2次的遺精，這是在正常的數量。但如果遺精次數過於頻繁，每月達到五次以上，且持續發生，或者在有瞭規律的性生活後仍頻繁出現遺精時，就應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。

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　　專傢指出，頻繁遺精不是說你的性能力很強，而是一種不健康的狀況。所以，一旦出現頻繁遺精，就要及時地治療。今天為大傢介紹一下運動治療法，之所以運動能夠治療遺精，是因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精。

　　下面就開始為大傢講解一下具體的鍛煉方式，希望能夠幫到大傢。

　　固精按摩

　　這種按摩方式能夠達到固精健身的目的。具體的做法是：平躺在床上，將雙手交叉在一起放在肚臍部，放好後，分別順時針和逆時針交替按摩多次，然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。

　　仰臥起坐

　　對於仰臥起坐相信大傢都不陌生，女人們通常用它來減小腹。但是幾乎很少有人會想到仰臥起坐能夠改善頻繁遺精。具體的做法就不用說瞭，做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

　　提肛鍛煉

　　這種鍛煉能夠有效的增強射精管平滑肌的控制能力，能夠收放自如的控制遺精，這種鍛煉在睡前做更好。具體的做法是：其實提綱鍛煉就和在大便後的肛門的收縮差不多，每天在睡前收縮肛門5分鐘，就會見效果。

　　最後，小編想提醒大傢的是，頻繁遺精的男性還應該多註意保持性器官的幹爽和衛生，每天晚上睡覺前要用冷水沖洗陰囊，來降低性神經的興奮度。

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