良好的生活習慣能夠讓身體更強壯、更健康。同樣的，良好的性習慣，也能夠提高男人的性能力。因此，為瞭提高自己的性能力，男性應該養成良好的性習慣。尤其是中老年男性，這個年齡段的男性，他們的性能力有所下降，讓他們覺得自己力不從心，如果能夠養成良好的性習慣的話，說不定能後有效的提高男人的性能力。

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　　習慣一：性愛後補充營養

　　在激烈的性生活之後，男人消耗瞭體內很多的維生素C鈣等營養物質，因此，在性愛後，應該及時的補充身體所消耗的營養，補充精力。最簡單的就是和營養飲料。例如，喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性交時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。喝牛奶。牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　習慣二：晚飯後踮腳尖

　　踮腳尖能夠延長男性陰莖的勃起時間，這是因為，在踮腳尖的時候，小腿的肌肉會強烈的收縮，從而促進下肢的血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

　　具體的做法就是，在踮腳尖的時候，盡量有節奏的上下震顫，讓小腿部的肌肉手速的更加到位，這樣的話就可以讓陰莖中的血更加的充足。隻需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

　　習慣三：睡前按摩

　　按摩能夠緩解身體肌肉的緊張感，舒活筋骨。如果能夠堅持每天在睡覺前按摩幾分鐘的話，就能夠改善男人睪丸的狀況，使男人的性能力"更上一層樓"。

　　在平日裡，大傢可以按摩男性的2個部位，它們分別是：肚臍。經常按摩肚臍可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。另一個就是太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

　　專傢指出，上面小編的建議僅供大傢參考，其實還有很多的習慣需要大傢養成，如多吃海產品、多曬太陽等等。大傢一定要清楚：男性的性能力雖然有天生的因素，但是，後天的保養更重要。因此，建議大傢一定要註意養成良好的性習慣，讓自己的性能力能夠步步高升。