現在的男人不管是生活壓力還是工作壓力都比較大，這都影響著男性的健康，甚至是性功能的強弱。尤其是中老年男性。中老年男性的性功能隨著年齡的不斷增加，也在不斷地衰退中。這雖然是人正常的生理現象，但也不是說沒有延緩的方法。隻要男性朋友做下面小編推薦的性保健操就會延長你的性壽命。

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　　小編推薦的這套適合於中老年男性的性保健操，是根據中老年男性的生理特點設計的。如果白天沒有充足的時間的話，完全可以在睡前做，隻要堅持，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。

　　雙手推腹

　　這是中老年男性性保健操的第一節，具體的做法是：男性仰臥在床上，把自己的雙手暖熱後，將雙手重疊，用手掌先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並逐漸擴大至整個腹部。按摩2-3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。

　　魚際環推

　　這是中老年男性性保健操的第二節，同樣的需要大傢仰臥在床上，用自己右手的大魚際從自己的陰毛處沿著陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20-30次。

　　深搓強腎穴

　　這是性保健操的第三節，做這一節的時候需要大傢站立，用自己的雙手手掌根不停的揉搓自己背部的腎俞穴，這樣堅持大約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　手指刺激

　　這是這套性保健操的第四節，也是最後一節。食指尖端有商陽穴，這個穴位與男性的性能力有一定的關聯，刺激該穴位具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便於實施。若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。

　　專傢溫馨提示，雖然男人的性能力會隨著年齡的增長而衰退，但是男人們如果能夠堅持做好上面的性保健操的話，你的性壽命一定會延長的。

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