在進行性生活的時候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演著非常重要的角色，這是因為，在性愛中，這些部位是主要的力點。因此，男人們要想在性生活中能夠發揮正常的或超常的水平，就一定要註意這些部位的保健，保證它們的靈活和力量。

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　　這些部位的保健並不需要你進行多麼激烈的運動或者話多長的時間，隻需要你進行有針對性的運動，就可以達到你想要的結果。今天小編就向大傢介紹幾個這些部位的保健動作：

　　仰臥伸展

　　有很多人在勞累瞭一天之後，回到傢就會趴在床上不願意起來，更不要說進行什麼運動瞭。沒關系，你趴著就可以瞭。不過不要隨意的趴著，你可以在趴著的時候盡量的將身體伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

　　跪地伸展

　　如果你們傢的地板幹凈的話，就可以在地上做這個動作；如果你們傢的地板不夠幹凈的話，也可以在床上進行。具體的做法就是：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。

　　離地伸展

　　這個動作是針對背部保健的，這個動作就像小時候玩的一個遊戲：在平地上，用自己的四肢支撐在地上，讓自己的身體做彎曲狀。這個動作實際上可以練習腰部的靈活度，不過大傢要註意的是，一定要維持自己腰部的彎曲程度，最好是微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　專傢溫馨提示，男人的腰、背、胳膊是否健壯靈活直接影響著男性在性生活中水平的發揮。因此，在日常的生活中，希望大傢能夠按照小編的建議進行保健，以避免你們在性上的力不從心。

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