社會壓力越來越大的情形下，白領們每天長時間坐著面對電腦，很少有運動，在飲食上投入的關註也很少，久而久之，亞健康狀態便會找上門，那麼白領們應怎樣去保健呢？今天小編就從白領們的飲食方面總結瞭4點建議，希望對大傢有所幫助。

　　1、不可忽略卵磷脂的攝入

　　卵磷脂提供給大腦能量，有益於大腦的的活力。人的腦神經中卵磷脂含量占其總質量的20%左右，充足的卵磷脂能有效提高大腦的活性，促進智力的發育和提高。缺乏卵磷脂會影響大腦的思維脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦正常思維；若食用過多，會使人產生昏昏欲睡的感覺，長期累積就形成脂肪。

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　　2、攝入多種維生素

　　從事的工作若是需要長期面對電腦，很容易造成眼疲勞從而導致瞭視力下降，此時需要補充維生素A，維生素A能有效預防視力減退的作用，飲食中多攝入魚類、肝臟類以此來補充維A。白領們大多在寫字樓裡工作，很少有接受陽光的機會，很容易缺乏維生素D，飲食中需要多吃深海魚類等來補充維生素D。白領們的工作餐營養不是很均衡，再加上工作忙碌壓力大，吃飯更是匆匆忙忙，缺乏蔬菜類的攝入，很容易缺乏維生素C，而維生素C是機體不可缺少的營養，平時應多攝入新鮮的瓜果蔬菜。

　　3、註重補鈣

　　缺乏鈣質會使人的情緒有比較大的起伏，白領們可以註重每天攝入鮮牛奶、高湯等含鈣量高的食物。專傢表示，鈣質可以阻擋壞情緒的幹擾使人的情緒處於平穩的狀態。此外，小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

　　4、每天適當喝茶

　　電腦輻射會使眼睛產生疲勞感，推薦在工作間隙攝入適當的菊花茶或者綠茶，使用熱開水沖泡8分鐘後飲用。綠茶可以很好的起到防輻射的作用，很適合長期面對電腦的白領們。

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