強腎健身操增強男人雄性之風
来源:未知        日期:2017-10-09 11:38

  鍛煉一直是強身、健體、減肥、美體的最佳方法。可能很多人都不知道,鍛煉不僅可以強身,還能強腎。這就是我們要說的強腎健身操。想讓自己的腰部越來越強大的男性朋友,一定要著重關註哦。

  強腎健身操

  1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。>>>性生活操之過急“性福”易打折

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  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

  4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用(具體部位如果不清楚,請參考正確的人體穴位圖)。

  5、雙腳並攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。

  上述這些鍛煉方法,對男性有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。不論男性是否夠“勇猛”,堅持這種強腎健身操,可讓弱男便強壯,強男更“威猛”。(文/冰心石)

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