具有壯陽效果的4種健身運動
来源:未知        日期:2017-10-09 11:38

  運動是強體健身的基本方法,它不僅能鍛煉肌肉,還對身體器官保健有一定的作用。下面的4種健身運動,不僅能強壯男人身軀,還能壯陽。

  1、雙肩鍛煉:這套動作並不僅僅是為瞭增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為瞭取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放松雙臂,再重復這一動作一或兩次。

  2、腹部鍛煉:腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放松並重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。>>>鍛煉鐵腰撐起性生活的“拱橋”

  3、髖部和腹股溝:這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。

  練習一:坐在地板上,兩腳並攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去觸踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重復這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

  練習二:盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重復以上動作2或3次。

  4、下蹲練習:現代人褲襠短窄細小,而且又長時間坐著、躺著,生殖器被夾於狹窄的“絕境”中,被捂蓋、被束縛,近乎37℃的煎熬使生殖器受到重創,導致性功能不斷下降,要改變這種狀況,根本的辦法是改穿褲襠長短大小適當的褲子,多做下蹲活動。下蹲時全身抱成一團,軀幹四肢相互擠壓,使生殖器處於寬松的懸垂狀態;既能得到充分的血液供給,又能散熱(使生殖器遠離37℃高溫),對增強性功能極為有利。

  具體方法是:雙足分開與肩同寬,站穩後緩緩蹲下,雙上肢緊抱在雙膝前,蹲得越下越有效果。早泄患者可在蹲穩後臀部略向上抬,繼而再下降,形成“一顛一顛”的動作,使生殖器呈自由擺動狀態,長期訓練可解除早泄之苦惱。下蹲運動每日可做3次,每次3分鐘左右。如年輕體力較好者,可逐漸適當增加運動量。

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