婚後女人務必學會的性愛保健操
来源:未知        日期:2017-10-09 11:39

  作為女人,想要在享受性愛快感之餘還要擁有健美的身體,恐怕這是所有女人可望不可即的事情。其實科學性生活的結果不是這樣的,如果我們能夠稍加練習性愛保健操的話,女人在做愛中的這些願望就會很容易實現。

  展腿練習

  鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。

  坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

  腹肌練習

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

  仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  骨盆練習

  骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

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  捏臀練習

  揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松後即好轉。

  站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。

  恥尾肌練習

  這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。

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