男人性保健必須遵守的四項要素
来源:未知        日期:2017-10-09 11:40

  由於男人在性生活中消耗巨大,所以必須在日常中做好性保健工作,這樣才能確保性健康,和身體健康。那麼,男人性保健要如何做呢?很簡單,堅持下面的四項要素就能將性保健做到位。

  男人性保健要補水

  水是男人性保健最不能缺少的東西,尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤,調節體溫,減少泌尿系炎癥和結石的發病,還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人,每天至少應補充1500~2000毫升水,天氣炎熱及愛運動的男人,更應多飲水。性生活後也要攝入大量水,不過應該休息後再引用,切忌飲涼水。

  性保健要攝入維生素

  在男性保健的過程中,註意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”,能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風,對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助於延緩衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專傢認為,抽煙的人應攝取更多的維生素C。

  一般的蔬果中都含有大量的維生素C,尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除瞭含維生素C,還含有豐富的纖維素;維生素A有助於提高免疫力、保護視力,還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率,像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

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  性保健不能少微量金屬元素

  微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會。

  香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓,減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力。

  好習慣是性保健的基礎

  日常生活中的一些好習慣的養成,也是男性保健的關鍵,平時性生活中應增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知。