一個男人如果在性愛中表現得非常給力的話，可能你的女人會對你的床上功夫大加誇贊。但是一個精子質量不合格的男人同樣在床上有相同的表現之後，往往得到的評價淡淡如水。這就是精子對於男人，對於整個傢庭的重要性，所以我們不僅需要增強自己的性愛能力，我們還要讓精子的質量至少保證是合格的。

　　要想提高精子質量，男性朋友們在日常生活中必須要註意以下幾個細節問題：

　　1、性生活要適度

　　盡管睪丸每天可生產數千萬至幾億個精子，但一次射精之後，要5至7天後精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中斷，手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。

　　2、勤加體育鍛煉

　　多參加鍛煉，改善營養狀況，提高身體素質。

　　3、遠離高溫場所

　　少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　4、註意適度飲酒

　　大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)。

　　5、需要放松心態

　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

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　　6、向麻醉劑說不

　　麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　7、手機放在上衣兜

　　手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

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