現代人很註重養生，特別是在飲食方面。男性平時多在外面應酬，更應該註意養生。如果每周7天能喝上不同種類的養生粥，不僅可以補腎健脾，而且對性生活還有幫助，那生活真得可以賽神仙瞭。

　　1、栗子粥：

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐，偏養腎氣。

　　2、淮山枸杞粥：

　　取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏養腎陰。

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　　3、韭菜鮮蝦粥：

　　取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、薑、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，薑切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，然後再放入熬好的粥中即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

　　4、山萸核桃粥：

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏養腎氣。

　　5、芡實鴨肉粥：

　　取芡實200克，老鴨肉適量，薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨肉洗凈。將芡實和鴨肉一起擱在鍋裡，加水煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品。然後再放入熬好的粥中即可食用，每周1～2餐。偏養腎陽。

　　6、首烏大棗粥：

　　取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補。

　　溫馨提示：患有某些嚴重性病，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可不聽醫生勸告，勉強過性生活。

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