還記得80年代香港的很多三級片電影裡那些對性愛描寫極盡誇張的場景麼?不僅有令人咂舌的場面,上面很多也有講到男性的性能力可以根絕後天的練功來達到改變。當時,還覺得這是假的吧，沒想到，這還真有此道理，電影隻是把它誇張化瞭。

　　1、從鍛煉身體開始

　　首先，增強性能力要從身體練習開始。研究發現，進行盆底肌訓練，對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說，訓練盆底肌能預防和治療男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增強性快感，還能保護前列腺。對女性來說，盆底肌訓練能改善性反應，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。生活中，最簡單的練習方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重復，連續進行10組。

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　　2、練習性愛技巧

　　其次，還要練習性愛技巧。親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的性愛體位……都需要兩個人一起積極探索。夫妻不妨在性愛中“練練”兵法，這會使性愛質量更上一個新臺階。如“瞞天過海”，搞點兒偷襲，給對方帶來一個驚喜;“借刀殺人”，用器具彌補自己體能的不足;“以逸待勞”，通過事前愛撫讓對方欲罷不能;“擒賊擒王”，重點拿下性敏感區……

　　3、觀念的不斷革新

　　再次，除瞭身體上的不斷摸索，性觀念的“革新”也不可或缺。男女要不斷學習性知識，放下心理負擔。我一直主張“喚醒女性，解壓男性”。女性要學會積極主動，瞭解自己的身體，引導男性給自己帶來快感;男性不要過於擔心自己的能力，要明白，陰莖長短的偏差，就好像個頭有高矮之分。一般，陰莖勃起後在8厘米以上的，都屬於正常。

　　4、需利用性幻想

　　最後，夫妻還要練習利用性幻想。有研究表明，具有性幻想者，其性生活質量更高，對性愛更滿意。他們也會更多地想到性，更好地體驗性反應過程，在床上更富有創造性。人人都希望自己的性生活和諧美好。性愛質量的好壞與個人的性能力密切相關。高超的性能力不是與生俱來的，而需要後天的練習。很多性問題，需要從觀念、心理、感情和行為上綜合努力。

　　5、合理利用道具

　　在性生活中，合理的運用一些性愛道具，可以極大的增添夫妻雙方的感情，讓夫妻間的性生活內容豐富多彩，lelo產品的斯芮系列對於喜愛力量的女性，可以滿足您對力量的一切需求。斯芮是LELO情趣用品中最強健的陰蒂按摩器。強勁的馬達可以傳遞激情的脈動，直達身體最渴望的部位。夫妻間的性愛如果加上這一非常給力的情趣道具，勢必會讓女方高潮來臨更快，男方也更輕松，久而久之提高瞭男方的性能力。(來源：網易-男性頻道)