很多男性總是抱怨自己的性愛時間不夠長，總是想要盡可能的增強自己的性愛時間，以此來更好的滿足伴侶的需求，男人勃起的持久度是影響性生活質量的關鍵因素之一。據相關調查顯示，大部分男性都希望自己能夠擁有較長時間的勃起時間。那麼，男人在性愛時怎麼做才能更持久呢?

　　1、交換體位

　　女方處於上位時，男人受到的刺激更小，能延緩射精。但註意不宜讓對方太過激烈，否則男人吃不消，耐力一樣下降。

　　2、無心插柳

　　俗話說，欲速則不達，在性愛裡，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人宜放松心態，多些前戲，慢慢來。

　　3、按壓尿道

　　如在過程中發現自己身體反應太迅速，可試著按壓處在陰莖背面的尿道，這樣可減少陰莖中的血液，抑制快速射精。

　　4、禮貌精神

　　性愛時一定要顧及到對方的感受，對方反應強烈才能緩解你的心裡壓力，才能更自由、更隨心所欲地滿足自己的欲望。

　　5、自我訓練

　　即為自慰，可讓自己堅持15分鐘，過程中要在腦海裡幻想如何讓對方獲得性高潮。

　　6、強"性"運動

　　平時多做收縮臀部和骨盆底肌肉的鍛煉，10秒後放松，反復幾次。有助於加強控制射精的肌肉。

　　7、控制興奮

　　人的性反應過程可分為興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段，人如果過於興奮，就容易馬上到達消退期，因此在懂得自己將興奮控制在適度的范圍中，如把興奮狀態劃分成十個等級的話，讓自己的興奮度維持在七即可。