男性對於自己的性能力是永遠都不會滿足的，都希望自己可以永遠堅挺不倒。年輕的時候很容易做到，但是到瞭中年以後就需要在很多方面都多加註意，男人在平時的時候如果能夠多註意以下幾點就可以保持強壯的性能力。

　　吃得健康

　　要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。如果工作繁忙能動的機會已經很少，那麼建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，並且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。

　　少抽煙

　　抽煙容易導致血管不靈活，許多文獻研究發現，有些陽萎個案來自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質。許多煙民總說煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯後、開心、難過，甚至做完愛都要來根煙舒心，感覺才像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療喔!

　　多運動

　　如果你不喜歡運動，但在床上有時候使不上力時，不妨想想「運動可是為瞭讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加並刺激更多一氧化氮，也是提振雄風的一種好方式。

　　不要太晚睡

　　休息是為瞭走更長遠的路，睡眠則是為瞭幫助你恢復體力。睡眠不足別說註意力不集中或工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低於 5 小時，目標至少要 6 小時，理想睡眠應該在 7 至 8 小時才是最好的狀態。

　　將工作留在辦公室

　　傢裡是談情的地方，不是將公事轉移陣地回傢另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒瞭，當情緒受幹擾時，不僅心情會低落，甚至連性欲也會降低。建議回傢盡量與伴侶相處，也把傢當作是轉換心境的地方，透過回傢的溫度，提升生活品質，也能提高性愛意願。