女性的乳房是最敏感的性器官。英國研究人員指出，女性乳房從35歲就開始衰老，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。那麼，要呵護好乳房，就要從日常生活的小細節做起。

　　保持正常的作息時間

　　現代人由於工作壓力大，經常熬夜，生物鐘打亂，這對身體健康有著很大的影響。尤其是對女性來說，熬夜會影響新陳代謝與血液循環，還會影響乳房健康。所以，在生活中，應該養成良好的習慣：早睡早起。

　　適當做一些擴胸運動

　　對女性來說，保護乳房尤其需要做擴胸運動，這樣可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預防乳腺增生，也可以使乳房線條變得更挺。

　　方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5次～10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

　　要提醒的是，在運動時，應戴著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

　　手法按摩讓乳房更健康

　　通過這種按摩手法可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚松弛。

　　具體做法：由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環，加速胸部的血液循環，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復有積極的治療和預防作用。

　　利用食補改善乳房的形狀

　　在平常生活中，女性應該多吃一些蛋白質含量高的食物，配合乳房按摩，長期堅持，乳房會越來越堅挺。比如可以吃一些橙子、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形;吃一些芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育;吃一些牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。 (文/子寒)

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