男人過瞭40歲之後，會出現全身乏力，失眠，沒有食欲，註意力不集中等各種不良狀況，在醫學上稱之為“男子更年期綜合征”或“中老年男子雄激素缺乏綜合征”。男人為讓自己的性能力保持在健康狀態，必須從細節入手，養成良好的生活習慣，才能有助於保持男性體內雄性激素的數量。

　　保證作息時間

　　生活在網絡時代，很多人的作息時間都在無形地改變。有很多男人經常通宵打遊戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點～6點。

　　多走路少開車

　　對於男性來說，一天開車時間不應多於1.5小時～2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

 

　　每周吃一次海產品

　　海產品能補充男人的雄性激素，尤其是貝類產品，有助於男性健康，如果一周內能吃上150克～200克貝類產品，雄性激素便能得到很好的補充。

　　讓自己每天有事做

　　對於男人來說，要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休瞭，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，導致記憶力減退，脾氣變得暴躁。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。

　　多註意喝點粥

　　生活中，很多男人都有“將軍肚”。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多註意喝點粥，對身體有利。(文/子寒)

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