久練此法，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等癥。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳。

　　一、搓湧泉：盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦20-30次。然後兩手分別搓湧泉穴81次。要意守湧泉，手勢略有節奏感。

　　二、摩腎俞：兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向裡作環形按摩共30次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當增加按摩次數。

　　三、抖陰囊：後背靠實，取半仰臥姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100-200次，換手再抖動100-200次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎後，改為單掌上下拍打陰囊100-200次。

　　四、疏任督：一手置會陰穴，另一手小指側放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐漸加力。

　　五、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，獨立守神，清靜思想。

　　六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)，逐漸加力、來回搓動100-200次。不能憋氣，如產生性沖動，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會阻穴，收腹提肛(如忍大便狀)，並澄清思想，凈化欲想。待沖動完全消失後，向左側臥休息片刻。或重作五、六節功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時的性沖動感會自行消失。

　　七、固精液：以上六節修煉百日後，可接練固精液法。行房時略有排精感時，即暫停房事，提肛收腹，並用意念控制住精液排除。待沖動緩解後，可繼續進行或酌情停止房事。

　　修練此功法應註意：每日練2-3次為宜;不可隨意改變意守部位;練功前後切勿飲冷水、涼茶;練功時小腹不要袒露;飯後勿練;未婚或初婚青年不宜練。