壯陽：自我調節補腎又壯陽

　　中醫認為，腎虛癥狀是人體功能衰老的體現。這種“未老先衰”的說法並非危言聳聽。然而，女性腎虛會有哪些表現呢?

　　表現1：熬夜讓美貌不再

　　溫情而漂亮的晶喜歡熬夜工作。漸漸地，不化妝時的黑眼圈、腫眼泡、面色無光的面龐，讓她感到痛徹心扉。為此，她隻得花大把的錢購買漂亮的時裝和高檔的化妝品。

　　分析：腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足，身體機能減退，女性多表現在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥處理。

　　建議：每天要有穩定的睡眠時間，可以改善疲憊的狀態。但睡眠不要超過8小時，睡多瞭同樣會感到疲憊。改掉睡前飲水的習慣，因為腎虛時水代謝不暢，容易水腫。臨睡前喝點蜂蜜或酸奶，可改善第二天的臉色;早晨起來跑步，哪怕每周一次，也能改善全身血液循環。

　　表現2：秀發不停地飄落

　　萌自己也不知什麼時候起，感覺每天會掉較多的頭發，開始時她還以為是洗發水的問題，換瞭N種洗發水後依舊如此。此外，她還常有腰部酸痛。

　　分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發育的活力，腎虛會使發根生長的“土壤”不肥沃，導致毛發生長不旺，毛發難附。一般而言，頭發脫落是腎陰虛。陰虛時會出現面色發紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發脫、經少或閉經、失眠健忘、口渴幹燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。

　　建議：可以學打太極拳，不僅能舒緩情緒，還可活動全身筋骨。此外，經常做縮肛運動，可以預防年老時不自主地遺尿，對補腎也有幫助。方法是：全身放松，自然呼吸，呼氣時作縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。

　　表現3：情緒常起伏不定

　　一段時間來，君有點失魂落魄，對任何事情都瞭無生趣。她隻是想一個人呆著，有些焦慮、有些憂鬱、有些恐懼。她暗想：難道自己才40歲就已步入更年期瞭嗎?

　　分析：腎虛原是中老年病，但職場中的女性由於壓力大、生活不規律、辦公室密不通風的空調環境等都會導致女性自身免疫力降低，出現腎虛的比例比較高。

　　腎虛會出現很多精神方面的癥狀，如記憶力減退、註意力不集中、情緒不穩定等;還會出現閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等女性更年期癥狀。所以部分女性未進入更年期，卻總感到渾身不舒服。

　　建議：不要盲目吃補腎藥，要辨證施治。生活中可以多吃些山藥、栗子等，有益腎填精、補腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。平時可以經常活動腰部，使得腰部的氣血順暢，以補腎氣。還可用手指按摩腰部，有補腎納氣之效。腳掌心處的湧泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時，別忘瞭按揉它。　伊詩