食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系.傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效,它們對性愛欲望、性反應性行為能產生有利的影響.

    從維護和調節性生活機能的角度,人們在日常營養選擇中應掌握以下原則:

    多吃優質蛋白質

    優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白.蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用.大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸.有些動物性食品,本身就含有性激素.

    酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質,能加速化學反應,對人體健康作用極大.體內一旦缺乏酶,可出現機能減遲包括性功能的減退,甚至失去生育能力.酶存在各類食物中,烹制食物時,溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞.

    日本有學者研究後指出,鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強精食品.滑溜的水產品也具有強精效果,這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等.

    攝入適量的脂肪

    近年來,因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等,所以采取瞭少攝取的原則.但從性功能的維護角度看,應適當接入一定量的脂肪.因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來,長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的.

    另外脂肪中含有一些精於生成所需的必需脂肪酸,必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降.適量脂肪的食用,還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收.肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇,適量的攝入有利於性激素的合成,尤其是動物內臟本身就含有性激素,應有所攝入.

    補充與性功能有關的維生素和微量元素

    研究表明,人體鋅的缺乏會引起精子數量減少,畸形精於增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育.維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用,且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果.維生素c對性功能的維護也有積極作用.

    優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅.肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等萊類中含維生素A.谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E.鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c.