腎，對男人來說至關重要。我們經常能夠聽到討論男人腎虛的話題，怎麼補腎壯陽效果最好。的確，腎功能健康代表著身體健康，可以預防疾病。那麼，你們知道除瞭健身運動，喝補品吃飲食能夠補腎壯陽，按摩同樣也能夠起到補腎壯陽的作用哦!下面，讓我們看一看具體的方法。

　　湧泉穴按摩功法對於因腎虧腎虛而引起的神經衰弱、頭暈目眩等癥均可起到立竿見影的療-效, 泉-穴是腎經上的主要穴位，腎為生命之本，按摩湧泉穴可以起到強-腎補-腎、作用。腎的功能增強瞭,由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調整和消失。

　　第一步

　　松靜端坐準備一個大約與自己小腿同高的座位,按氣功放松入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠後坐，坐三分之二便可)。兩腳分開約與肩同寬，保持兩個 90度,即小腿與腳面成90度,大腿與身體成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩墜肘,虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向裡，雙目在向前平視的基礎上輕輕微閉,舌舐上腭(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間),大腦要入靜，全身放松，默念60個數，按順序從1數到60，每秒鐘數1個。

　　第二步

　　中丹田三個氣呼吸默念60個數之後,雙後由大腿上慢慢升到小腹前,男子左手手心即內勞宮穴放在臍下兩橫指處氣 海 穴上，右手手心即內勞宮穴重疊放在左手手背即外勞 宮 穴上(女子左右手上下次序相反),如要求放好手後，開始做三個氣呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時舌舐上腭，呼氣時舌頭放下來，一吸一呼為一次共做三次，每個呼吸之後加一個自然呼吸(也就是加一個鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。

　　第三步

　　做完三個氣呼吸後,不管手在什麼位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10厘米遠),然後開始做三開合。一般慢 性 病 患 者的做法是:雙手指尖向前,手背相對(雙手背相挨),手心向外擺動開出,大約與肩同寬,然後合攏,合時指尖向前，手心相對合回到中丹田前，一開一合為一次共做三次。

　　腎經的補瀉依足少陰腎經的走向而定,該經的走向是從湧泉經然谷、照海、水泉、大鐘、太溪,沿腿內側上行,直至胸部的俞府穴為止。根據這一走向從大腳趾向小腳趾轉為順經是補，相反為瀉。

　　以上我們詳細的介紹瞭通過按摩方式進行補腎壯陽，但這都隻是起到預防的作用,要想真正的治愈自己的腎虛還得吃點中藥,中藥的效果溫和，能夠起到不錯的效果，也不會傷到身體。平時的話還要註意鍛煉身體,這樣才能很好地預防腎虛。