有些腎虛的人認為，腎虛很難調養，而且總是尋醫問藥來養腎。其實，養腎並不是非常的困難，養腎補腎的關鍵在於調養，要在日常生活中註意對於腎臟的保養。那麼，在日常生活中有哪些養腎補腎的小方法呢?下面就來一起學習一下日常養腎的方法。

　　1、叩齒咽津翕周法

　　第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。

　　第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

　　2、雙掌摩腰法

　　取坐位，兩手掌貼於腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。