導語：應該沒有一個女人會不在意自己容貌，保養秘訣不可謂不精通。但是，很少人知道如何養護私處。其實，女性的陰道和皮膚一樣，也會隨著年齡的增長而衰老松弛，要學會正確保養方法。

　　1.瞭解陰道知識。

　　女性從20多歲開始，私密處的脂肪開始減少，逐漸隨著年齡的增加變得松弛。女性接近更年期時，其陰道內膜開始變薄，血液流動減少，骨盆底肌肉變弱。松弛的陰部會對女性的性愛自信產生影響。

　　2.避免體重大起大落。

　　如果體重大起大落，肯定會影響陰部“美貌”，體重的急劇變化會使陰道和外陰受到過度拉伸而遭受損傷。女性不要過度減肥，要保持健康的體重。如果女性太瘦，其隱私部位同臉部一樣會過早地衰老松弛。

　　3.采用女上位。

　　性愛時女性在下邊容易出現拉伸傷，因為男伴控制節奏和深度，有時會超出女性陰道承受的范圍。如果采用女上位，女性處於控制地位，可以更好地收縮控制陰道肌肉。

　　4.常起身走動。

　　不要長時間坐在辦公椅上，每天在健身球上坐15分鐘，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利於增強陰道肌肉。

　　5.保持性生活活躍。

　　“用進廢退”的道理同樣適用於女性陰部。如果女性陰部得不到足夠刺激或血流增加，該部位的組織和肌肉會發生改變。充血對於陰道潤滑很關鍵。西班牙科學傢還發現，如果夫妻不擔心意外受孕，那麼男人的精液有防止女性陰道老化的功效。

　　6.減少長時間騎行。

　　自行車座位與胯部的不斷摩擦會傷害陰唇，特別是對於那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此，如果不是專業訓練所需，女性應減少長時間騎行，以更好地呵護自己的私處。

　　7.使用溫和清洗液。

　　陰唇組織很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能導致下體幹澀，甚至出現過敏。因此，女性要減少使用清洗產品，或使用溫和的洗液。

　　8.增加凱格爾訓練的次數和強度。

　　凱格爾訓練(提肛運動)有多種好處，但是許多女性或者訓練的方法不對，或者時間強度太小。建議女性每次收縮骨盆底肌肉5秒鐘，然後放松，重復100次，每天進行三組各100次骨盆底肌肉收縮訓練。(來源：生命時報)