導語：相對於陽痿的男同胞們，陰莖的勃起力度不夠也是讓人懊惱的一件事，這也說明你的生殖保健並不好，對於夫妻倆的方式也會產生很多的負面影響，那到底是因為什麼才會導致這樣？我們又如何科學的解決這一問題呢？

　  陰莖勃起力度不夠的原因有哪些?男科病院專傢指出，惹起勃起硬度不敷的病因有好多：精力心理要素、慢性前列腺炎、過頻手淫、糖尿病、性愛過於頻頻、內排泄的異常、包皮過長、血管類疾病、高血壓疾病等，也不掃除有心境、情況、工作壓力的影響。

　　下面就和專傢一起來看看陰莖勃起力度不夠怎麼辦。

　　首先：加強運動鍛煉。強健的身體才是性生活的堅強後盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、遊泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。

　　其次：註重飲食調理。要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。

　　第三：註意手淫的頻率。手淫本身沒有對於錯，這就看你的頻率瞭，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適。

　　第四：保持良好的心態。這個可是至關主要的，心態一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試，要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試，不然如果連著試反而會產生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環。