導語：日積月累的習慣可以鑄就一個大的習性，而在性生活方面，一些小的習慣也應該有意的去積累，慢慢轉變成自己的習性，這樣你就不僅有助身心健康，對性愛和夫妻關系也有良好的促進作用。近日，美國“每日健康”網站盤點瞭對性愛最有幫助的8個習慣。

　　1.一起鍛煉出汗。美國“VC”網站近期進行的一項調查顯示，一起鍛煉的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善，還有1/5的夫婦表示一起運動有助於消除生活中的矛盾，改善夫妻關系。美國科羅拉多州立大學的婚姻學傢表示，經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。此外，一起鍛煉還增加瞭夫妻相處的時間，也培養瞭共同的興趣愛好，這讓婚姻變得更健康、更幸福。

　　2.經常在傢吃飯。傢裡自制的食物比餐館中的食物更衛生、健康，可以搭配的方式也更加豐富。夫妻一起計劃和準備一頓大餐，也是交流感情的一種方式。意大利有研究顯示，經常一起在傢做飯和吃飯的夫妻，性生活頻率更高，夫妻配合也更加默契。

　　3.每天睡夠7小時。美國婚姻關系學傢通過對上百對夫妻進行調查發現，夫妻的睡眠質量與性愛滿意度、婚姻質量密切相關。此前還有研究發現，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生沖突，這是因為睡眠少會對情緒調節和認知功能造成損害。因此，建議夫妻要規律睡眠，保證每天有7小時的睡眠時間。

　　4.一起看喜劇歡笑。看喜劇是夫妻共度美好時光的一項良好選擇。歡笑能增加內啡肽的分泌量，減輕壓力，緩解疼痛，提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑，還能讓彼此變得性感，增加性愛幾率。一項對結婚45年以上的夫妻進行的調查顯示，多講笑話、保持幽默感是婚姻幸福長久的必要條件之一。

　　5.常備健康零食。健康的零食能幫助人們保持體內血糖水平的平穩，增加能量供給，增強自控力，避免發生爭吵和沖突。如果你準備和伴侶討論重要的事情，千萬不要空著肚子，請食用一些健康的零食：如開心果、蘋果幹、牛肉幹等。