試問哪個男人不在意自己的性能力，可總有些時候，他們對性能力的判斷會受到一些錯誤信息的影響，很多男人認為勃起時間短、射精快就代表自己“不行瞭”。下面我們一起看一下：

　　三個飲食原則可預防性功能障礙

　　1、多食優質蛋白質

　　優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性欲及精液、精子的生成。

　　2、適當攝入脂肪

　　調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低並影響生殖能力。男性由於必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

　　3、補充維生素和微量元素

　　研究證明，維生素a和e是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

　　有哪些可以增加性欲的食物

　　科學研究發現，其實日常中很多食物中富含的營養成分能夠促進性欲、調節性感受和增強性功能。就是這些食物，在默默地為瞭人們的性福奉獻著，充當著人類性愛和諧的使者。但是，沒有深入研究，一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性欲呢?下面我們就來為你細數一下：

　　巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學傢發現，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。