時間帶走的不止是歲月，還會帶走姣好緊致的肌膚，還有女人緊致水嫩的陰道……女人陰道的松弛嚴重影響瞭性生活的質量和夫妻間的感情，近幾年私處整形也漸漸火瞭起來，看著宣傳不錯，但是網上吐槽私處整形失敗的也有很多，那到底怎樣才能零風險讓妹妹變緊致變美麗呢?不妨在睡前做一下這幾個動作吧~

　　1、臥式腿部運動：將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。做這些運動的同時搭配魅滋茵使用的話效果會更好。

　　2、收縮肛門運動：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛也可以改善。做這些運動的同時搭配魅滋茵使用的話效果會更好。

　　3、腹式呼吸運動：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做這些運動的同時搭配魅滋茵使用的話效果會更好。

　　4、陰道上提運動：站立時，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放松，重復練習。做這些運動的同時搭配魅滋茵使用的話效果會更好。

　　5、中斷排尿運動：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停後再繼續排尿。如此重復。經過一段時間的鍛練後，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄瞭。做這些運動的同時搭配魅滋茵使用的話效果會更好。