老年人的性愛問題已成為人們關註的熱點。正常的性生活，能增加生活情趣。但是，很多老人的性能力已經衰退，無法進行正常的性生活。因此，如何延長老年人的性能力就成為一個重要的研究課題。

　　遵循老年保健“五字決”原則，可有效延長性能力

　　一健

　　平時要註意鍛煉，保持身體健康。有病要早治，尤其是有些疾病會影響性功能，如糖尿病患者陽萎的發病率較正常人要高5倍，其他如慢性腎功能衰竭、動脈硬化。甲狀腺疾病等都有可能影響性功能，應及早治療。

　　二藥

　　很多老年人身體狀況不是很好，很容易得一些頑疾，需要靠長期服用藥物來治療。有許多藥物會抑制性功能，故應註意盡量選擇既有治療效果又不影響性功能的藥物。如治療高血壓的復方降壓片、治療胃潰瘍的西咪替丁等對性功能影響都較明顯，應盡量不用或改用他藥。

 

　　三節

　　老年人要樂觀開朗，不為一點小事而發愁，避免體力、腦力過度勞累和緊張。性愛要適度。由於老年人性能力的減退，性生活頻率應相應減少，如勉強行事易招致失敗而加重思想負擔。也不要把老年人的常見現象如勃起堅度狡差、射精力減弱、精液量減少、快感降低等，誤以為性能力消失而悲觀失望。

　　四戒

　　吸煙對性功能究竟有無影響尚有爭論，但有可能會抑制血液中的睪酮水平，故以少吸和不吸為宜。酒精對中樞神經系統有抑制作用，長期大量飲酒，更可抑制肝臟對雌激素的破壞，使血液中雌激素增多而引起性功能減退。因此，戒煙戒酒對性功能的健康來說很重要。

　　五補

　　動物內臟、瘦肉、魚、蛋、豆制品、牡蠣、核桃、芝麻、新鮮蔬菜、水果等，含有較多的膽固醇、蛋白質、鋅元素及維生素，多進這類食物有助於雄激素的合成，可以延緩性衰老。對於已發生性功能障礙的老人，應及早診治，以免為時過長難以恢復。(文/楊傲九)

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