歲數越大身體機能逐漸衰退，尤其是中老年人，隨著身體器官的老化，疾病也會趁虛而入。對於中老年男性來說，前列腺是出問題最多的器官，若想保證它的健康，必須做好自我保健工作。

　　前列腺自我保健措施

　　第一、多喝白開水。每個人每天要喝2～2.5升的水，最好是白開水，這樣利於排尿。前列腺很害怕濃度高的尿液，若長期給它“吃葷”容易引發炎癥。而白開水能稀釋尿液，故需要多喝。

　　第二、萬不得已不憋尿。中老年人不比年輕人，膀胱、前列腺也沒有年輕人那麼強大，憋尿很可能憋“壞瞭”。所以，不是萬不得已的情況，最好立刻如廁。

　　第三、性生活要節制。隨著前列腺機能的衰退，中老年人的性生活也需要節制。若荒淫無度，前列腺會長期處於充血狀態，進而轉變成前列腺肥大，也很有可能發炎。

　　第四、放松心情減少壓力。多數中老年人基本都該享受天倫之樂瞭，在此時期一定要保證心理健康，減少生活中的壓力，這麼做可以使前列腺也得到舒緩。

 

　　第五、洗澡用溫水。過熱、過冷的水溫都能令肌肉受到刺激，溫水才最合適。溫水能緩解身體肌肉緊張度，前列腺也因此完全放松下來。若患有某種前列腺疾病，更需要溫水的滋潤。

　　第六、保持身體清潔。人體“不見天日”的私處很容易藏污納垢，若細菌趁虛而入，很容易導致前列腺炎。因此，堅持搞好個人衛生是預防前列腺疾病的重要緩解，同時在性生活過後，也要及時清潔私處。

　　第七、註意保暖別受寒。冬天一定要註意保暖，即使座椅也最好墊上棉墊，因為寒氣可使交感神經興奮增強，引發尿瀦留，對前列腺不利。

　　第八、減少私處的摩擦。私處的摩擦會加重前列腺的負擔，因此，像騎自行車、騎摩托等活動最好減少。

　　第九、戒除不利健康的嗜好。吸煙、喝酒都對身體健康有影響，油膩、辛辣的食物也會刺激前列腺。所以，平時要多吃蔬菜、水果，減少代謝的負擔。

　　第十、多鍛煉身體。平日要多鍛煉身體，提高身體的機能，杜絕久坐的情況。

　　(文/楊傲九)

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