按摩是一項不錯的保健方法，對人體健康和性欲健康都有很好的促進效果，男人按摩要針對陰囊、陰莖和小腹等部位。堅持這種按摩可提高性欲，保護性器官的健康。

　　按摩小腹

　　一隻手橫按在肚臍上，另一隻手四個手指把陰囊兜住，陰莖從拇指和食指間伸出來。動作的做法：按肚臍的手轉圈摩擦小腹，這是主要動作；捂住陰囊的手不進行動作，隻是隨著那隻手的動作，附帶性地輕輕活動陰莖和陰囊。摩擦小腹的方向以右手為例：手掌橫著輕貼肚臍，開始時手指尖向前走，向小腹左方走，然後向下摩，手掌邊在陰莖根上碰一下，再向後拉，向上摩，回到肚臍，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4個呼吸。

　　幾天以後，把左右手的動作交換。我們祖國的一切健身鍛煉，都講究“內外結合”，才能發揮最大效果。從這步開始，腹內就有配合。腹內配合是“深深放松”：陰部、肛門、小腹內，全部放松，有一種松弛舒暢感覺，但註意不要用力去“松弛”，那反倒緊張瞭，要自然松弛。

　　小腹，是人體上與性欲健康關聯最大的區域。小腹下方有“丹田”區，自古以來，養生傢把摩擦刺激丹田，作為重要的補腎壯陽方法。小腹一帶，有很多穴位：如關元、氣海、中極、曲骨和大赫、水道、橫骨等，具有治療和調整性生殖泌尿疾病的效果，而且效果很好。小腹上方又有天樞、外陵、肓俞、四滿等治療胃腸病的穴位。

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　　腹中的神闕穴(肚臍)又有保健功效。因此，良性地刺激小腹，不但增進性欲健康，還能增進人身的整體健康。這一步動作的來源，在古代性典籍中記載很多，這裡主要采用明代洪基的《攝生總要》一書，裡面有：“展龜秘訣”和“取火煮海”法。“展龜秘訣”說：“用一手兜住陰囊握莖，一手於丹田臍腹上，摩九九之數。換手，依前法右轉，再摩九九之數。畢，就根捻住，在左右腿上敲打”，“取火煮海”的歌訣是：“一兜二兜，左右換手，九九之數，真陽不走。”就是指“兜住陰囊，按摩小腹”的動作。

　　按摩會陰

　　一隻手按著肚臍不動，另一隻手，手指伸到襠下，手掌輕托陰囊，三個手指按著會陰穴，前後輕輕磨擦，陰囊也就附帶地得到活動。“會陰穴”在陰囊和肛門的中點。每一呼吸摩6下，共摩4個呼吸。註意：要輕輕揉摩，不可把會陰按出酸脹感，更不要用力拍陰囊。

　　這一步，腹內的配合變為“一緊一松”。“緊”是小腹下邊的所有肌肉，用力收縮;“松”是深深放松。每一個呼吸，收縮一次放松一次：吸氣時收緊，呼氣時放松。這步的作用是激勵性機能，增進性健康。揉會陰的動作，一定要輕輕磨擦，能起到提高性欲，增加勃起的作用;如果用力揉，則作用就相反瞭，能夠減弱勃起，抑制射精。