可能很多女人在青春期過後,自己的身體就落瞭一身的病,這些所謂病其實和月經期間沒有做好保健工作息息相關。

　　月經是女性在青春發育期，隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期適當的運動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。

　　較少時間和運動量

　　適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

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　　運動幅度不能過大

　　避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

　　不宜在烈日下運動

　　來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要註意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。

　　禁忌水中的運動

　　一般女性經期不宜下水遊泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

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