在性愛方面，女人比男人慢熱，比男人更慢達到高潮。當男人一瀉千裡時，女人還沒有得到滿足，是不是很掃興?不夠持久也成瞭很多男人的夢靨。有三種方法，能夠提高男人在床上的持久力。

　　掌握前戲技巧

　　大部分男性喜歡提槍就上，直接進入性交階段。然而由於"生理特性"，女人在性愛中進入狀態是很慢的。所以前戲是個不可或缺的程序，因為充分的前戲才能讓女性進入狀態，分泌出足夠的愛液，做好性交的準備。假如你等不及她分泌出足夠的愛液，就給她來點潤滑液吧，這樣不但能讓自己得到滿足，還表現出你的體貼。

　　當然，男人應掌握正確的性愛技巧，盡量避免草草瞭事。當你發現你的伴侶正在享受激情的時候，神奇的事情就會發生：你將不再覺得性交會給你帶來壓力，並且自然而然的你會堅持的更久。

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　　利用好兩次高潮的間歇期

　　男人應學會好好利用第一次和第二次高潮之間的間歇期。如果你在性交前一兩個小手淫或者自慰，你將花費更多的時間，使自己擁有同樣程度的性快感。也就是說，第一次的高潮能"降低"你陰莖的敏感度，並且使你在床上的耐力最多提升3倍。

　　有瞭伴侶還要手淫?其實這是完全正常的，不必有負擔。性學專傢們建議將手淫作為一個有效的"第一道防線"，用以防止早泄和提高床上的耐力。

　　鍛煉恥骨尾骨肌提高床上耐力

　　恥骨尾骨肌簡稱PC，很多男人不知道這個名稱。所謂PC是在骨盆的位置的一組肌群。通過簡單的骨盆收縮練習能強健這群肌肉並使其有彈性，能有效提高床上耐力。堅持使用凱格爾健身法鍛煉，對提高男性的性功能非常有幫助。性能力增強瞭，自然能夠在性生活方面信心百倍。

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