性生活中的男人往往會覺得性能力不強的因素是因為先天基因“不給力”造成的。恰恰相反，這種性能力的強與弱其實和後天的行為有著非常大的關聯。

　　在日常生活中，我們如果能夠做到以下10點要求，那麼我們的性能力一定就不會想象中的那麼差。

　　1、性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

　　2、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　3、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

　　4、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

　　5、努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　6、經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。

　　7、要註意外表的年輕化，老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做瞭衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

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　　8、飲食方面註意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性欲是有益的。

　　9、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。

　　10、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　男性朋友們想要提高性能力，可以采取上面的日常方法，另外，還可通過補充血中睪丸酮水平來增強性能力。

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